+38 (095) 395 87 15 nvksolomon@gmail.com

Скандинавська ходьба

Фізичне виховання – це не просто урок, а покращення та оздоровлення душевного та фізичного стану дитини. У нашій гімназії кожен учитель старанно ставиться до своєї праці, тому періодично приносить щось новеньке та корисне. Щось подібне спробували ввести і на уроках фізичного виховання. Фізичне навантаження не корисне після прийому їжі, тому ми знайшли метод, який допомагає не зашкодити фізичними вправами, і ним виявилася скандинавська ходьба. «Що це?» – запитаєте ви.
У тридцятих роках у Фінляндії, де в теплі літні місяці не проводилися повноцінні тренування лижників і біатлоністів, а біг не давав навантаження на м’язи рук і спини, тренери запропонували використати лижні палиці при ходьбі. Тому зараз в деяких школах Франції, Польщі, Німеччини замість бігу на стадіоні школярі здають нормативи ходьби з палицями та виконання окремих вправ з ними.
А як впливає на фізичний стан такий вид спорту?
По-перше, таке тренування є ефективнішим, ніж біг та велосипедний спорт, тренує тіло на рівні людини, яка біжить на лижах, спалюючи на 50% більше калорій, ніж при звичайній ходьбі, задіює 90% м’язів тіла, зменшує навантаження на коліна, тазові кістки, не завдає травм. Таким спортом може займатися кожна дитина, незалежно від стану здоров’я.
Як же почувають себе дітки, коли тренуються? Вони всі задоволені, не сперечаються, адже тут не потрібно змагатися. Звичайно, потрібно вчитися ходити правильно, та коли є бажання, все можливо здолати.
Цей вид спорту став улюбленим в молодшій школі. Ми ходимо змійкою, малюємо уявно різні кола, квадрати. Діткам подобається. коли вони проходять один повз одного і при цьому говорять приємні слова своїм однокласникам.
Після прийому їжі (чи взимку, чи восени) ми завжди займаємося та не переживаємо, що комусь стане погано, адже просто ходимо та спалюємо калорії, дихаючи свіжим повітрям.
Вдома цей вид спорту став нашим улюбленим, і ми часто з сім’єю мандруємо та долаємо великі відстані.
Спробуйте займатися скандинавською ходьбою – Вам обов’язково сподобається.
Здоров’я та радості на уроках фізичного виховання та в особистому житті!